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Antes de ir al supermercado

Agencias

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Martes 5 de julio de 2016

Agencias

Si quieres seguir una alimentación saludable, es importante asegurarte de que en nuestra casa, siempre estén disponibles los alimentos adecuados en cantidad y variedad para toda la familia.
A veces ir al supermercado o autoservicio, se convierte en todo un reto, ya que por lo regular, acabamos comprando alimentos que no necesitamos y en ocasiones olvidamos llevar aquellos que nos hacen falta o que nos pueden ayudar a mantener un peso saludable.
Recuerda que aquellos alimentos que compras en un momento de antojo y que después tienes en tu despensa, los acabarás consumiendo en algún momento. En ocasiones esos alimentos pueden no ser elecciones saludables cuando queremos perder o mantener nuestro peso.
Sigue estos tips que te pueden ayudar a comprar lo que necesitas cuando visitas un supermercado.


Prepárate

• No hagas las compras cuando tienes hambre, ya que muy probablemente acabarás comprando alimentos que no necesitas.
Puedes consumir un refrigerio saludable antes de entrar para evitar caer en tentaciones.

• Haz una lista de los alimentos que necesitas comprar, y trata de comprar sólo los alimentos aparezcan en esta lista.

• Planea los menús (desayuno, comida y cena) de la siguiente semana así comprarás sólo los alimentos que vas a utilizar evitando algunos alimentos que hagan salirte de tu rutina saludable, además evitarás el desperdicio y controlarás mejor tu presupuesto. Toma en cuenta los gustos y sugerencias de los integrantes de la familia.

• Incluye siempre en tu lista frutas y verduras, busca que sean de la estación para que tengan un mejor precio; recuerda que es mejor que las consumas frescas y con cáscara, las puedes incluir en jugos, ensaladas, etc.

• Cuando llegues a casa puedes picarlas o cortarlas, y colocarlas al frente en el refrigerador, para que estén siempre listas cuando busques un refrigerio saludable.

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