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Que no falte el huevo en tu dieta

Agencia

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Miércoles 19 de octubre de 2016

El huevo es un alimento habitual en nuestra dieta, pero que con tantos mitos seguro hemos reducido y evitamos. Muchos de ellos suelen ser mentira, por eso es mejor averiguar y conocer muy bien cada uno de los beneficios de este.

Descubre a continuación algunos de los más importantes.

Rico en hierro

Es muy importante que tus hijos en etapa de crecimiento consuman suficiente huevo, ya que es rico en hierro, proporcionándoles la energía que necesitan y evitando las fatigas, cansancio y debilidad.

Salud mental

Los huevos son alimentos ricos en colina, nutriente que ayuda a la salud mental y al fortalecimiento de la memora. Las mujeres embarazas al consumir un huevo al día suplen la ingesta requerida para su bebé.

Salud visual

Los huevos tienen antioxidantes como la luteína y la zeaxantina que protegen los ojos evitando que padezcas de cataratas o degeneración por la edad.

Fuente de proteínas

Los huevos son uno de los pocos alimentos ricos en los nueve aminoácidos que requieren tu cuerpo, ayudan a todo tu organismo fortaleciéndolo y desarrollándolo de forma adecuada.

Cuida el cabello y las uñas

Uno de los primeros síntomas de una mala alimentación es la caída del cabello y la debilidad de las uñas. Los aminoácidos, vitaminas y minerales que contienen los huevos son perfectos para ayudarte a tener una ingesta más saludable.

Previene deformaciones al feto

Las mujeres que están en embarazo deben tener una dieta rica de huevos, pero recuerda, huevos bien cocinados. Ya que estos son ricos en colina, hierro y ácido fólico previniendo deformaciones del tubo neural.

Reduce inflamaciones

La colina es un antiinflamatorio natural que ayuda a reducir las hinchazones.

Aumenta el colesterol bueno

Tener una dieta rica en huevos, según el The Journal of Nutrition, aumentan el nivel del colesterol bueno del cuerpo.

Buena opción para los diabéticos

Un huevo al día es una opción saludable para las personas que sufren de diabetes, ya que deben prescindir de otros alimentos el huevo es una buena idea.

Evita el cáncer de mama

Varios estudios han confirmado que las mujeres que consumían seis huevos a la semana reducían el riesgo de desarrollar cáncer de

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